发布时间:2020-8-20 15:11:59
天儿一热，洗澡成了一天之中最盼望的事情。其实洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养身健体，洗不对甚至可能让疾病找上你！哪些时候不宜洗澡？哪些人不适合洗冷水澡？不同水温有不同功效？戳下图找答案吧！
冷水澡的危险
1心脏不适、心梗
凉水澡会刺激神经系统，导致呼吸加深、心跳加快、血流加速，加重心脏负担，易诱发冠心病、心绞痛、心梗发作。
2颈椎病
夏季用凉水冲澡或长期使用电风扇、空调，会使毛孔汗腺急剧收缩，极易导致颈椎病等骨关节病的发生。
3关节疼痛
某些关节疼痛及肢体麻木，风湿性、类风湿性、外伤性的关节疼痛，都与夏季随意洗冷水澡受寒有关。
4肠胃病
遇冷水刺激，血管收缩，会引起肠胃痉挛，肚子痛、拉肚子，导致肠胃病。
这些人不能洗冷水澡
1心脑血管病人
冷水澡会使血管急骤收缩，加重心脏负担，使本来就高的血压更高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。
2坐骨神经痛、关节炎病人
神经受寒后，疾病会更加剧烈。
3对冷过敏的人
如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间洗冷水澡，会刺激病情加重。
4其他情况
比如身体疲劳、虚弱睡眠不足，包括女性经期、哺乳期、怀孕期间，都不应该洗冷水澡。
这些时刻别洗澡，不管冷水热水
1运动后
运动后立刻洗澡，血液过多的集中在肌肉和皮肤中，大脑和心脏供血不足，容易引起昏厥甚至虚脱休克，时间一长还会导致心脑血管疾病。
2喝酒后
酒精会刺激人体血管扩张，造成血压降低。在这种情况下洗澡，血液往表皮转移又会让血压更低，造成供血不足，容易发生昏厥。
3饱餐后
饱餐后洗澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱昏倒。
4劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
5发烧时
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体十分虚弱，此时洗澡容易发生意外。
6血压低时
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
7饥饿时
饥饿时洗澡，可能会因为低血糖而出现头晕多汗体力不支的情况。
一天中最佳洗澡时刻
早上
最好在吃完早饭半小时后，早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。
晚上
最好在睡前一个办小时之前，热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑色素的分泌，如果洗完立刻上床，会难以入睡。
不同水温有不同功效
1热水浴35-40℃
热水澡能彻底清洁皮肤、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等有一定好处。
2温水浴30-35℃
温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。一般情况下，夏天提倡洗温水澡。
夏天洗澡注意什么
1洗澡不要太频繁
频繁洗澡会消灭皮肤的有益菌群，降低人体抵抗力，还会造成皮肤干燥，建议天热时，每天最多洗一次澡。
2不要香皂涂全身
人体各部位皮肤出油状况不同，若把香皂涂满全身，会使出油少的部位变得更加干燥，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂。
3不要洗澡时间过久
最好不要超过20分钟，否则皮肤容易脱水。
4经常清洗沐浴球
沐浴球是细菌的温床，每次洗完澡后，最好将沐浴球放在阳光下晾晒消毒。
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